Knäck koden

Periodisering

Makro

Meso

Mikro

Linjärt:

A) Styrka/hypertrofi

B) Styrka/uthållighet

Alltid

Rörlighet

Aktiv vila

Knäböj

Marklyft

Press

Armhävningar/dips

Pullups/chins

Utfall/BSS

Snatch

Jerk

Swing

Swim

Bike

Run