Idé

En plats för att komma igång med CrossFit.

Träning för alla!

Varför CrossFit?

- Effektiv träning för att bygga upp hela kroppen
- Lätt att komma igång och svårt att sluta
- Utmanande och omväxlande
- Mätbara resultat


Vad behövs för att börja med programmet?

- Internet, här hittar du programmet och mängder med källor till inspiration och information om CrossFit!

- En Kettlebell, ett par ringar, ett kvastskaft eller en skivstång, ett tidtagarur och ett hopprep.

Hur är träningen upplagd?

- Tre pass per vecka

- Alla pass består av en uppvärmning och en metcon - högintensiv intervallträning -för hela kroppen.

- Regelbundna benchmarkpass för att mäta framsteg, i övrigt konstant varierad funktionell träning, med fokus på de övningar som går att utföra säkert med full intensitet.

- Programmet fungerar ensamt eller som stommen i din träning, som komplement till både styrketräning och konditionsträning.


Vad kostar det?

- Att införskaffa utrustningen kostar ca 1000 kr.

- Programmet är tillgängligt för alla och kostar ingenting. Bidrag om du vill efter att du kommit igång med programmet.


Hur vet jag att det är säkert/bra/effektivt?

- Forskningsresultaten är överväldigande. HIIT är den effektivaste träningsformen som vi känner till idag. Kombinerat med funktionella rörelser är det närmaste man kan komma en komplett träningsform för generell fysisk träning. Denna träning bygger styrka OCH uthållighet och ger maximal fysiologisk respons med minimal skaderisk.

- De rörelser som ingår i programmet är naturliga och säkra om de utförs med korrekt teknik. Ingen träning är helt riskfri, men detta är garanterat ett av de säkraste sätten att träna högintensiv funktionell träning på.